Beim Fitboxe führen die Teilnehmer immer Paarweise ihre Schläge und Tritte gegen einen stehenden Boxsack aus. Es wird also gegen einen Widerstand gearbeitet. Im Fitboxe geht es nicht darum möglichst kraftvoll zuzuschlagen und zu treten. Es geht darum den Boxsack nur kurz zu berühren um gleich wieder die nächste Technik ausführen zu können. Verschiedene Schlag- und Tritttechniken werden zu einer Kombi verbunden. Die Intensität ist hoch. Spass, Schwitzen, Fett verbrennen, Kräftigung der gesammten Körpermuskulatur sind garantiert.